FSO träningsdag 13.2. i Söderkulla och Nickby

OK Trian arrangerar 13.2. FSO träningsdag med tyngdpunkten i sprintorientering. Dessa träningar ordnas som självbetjäningsorienteringar där var och en själv printar ut kartor och springer i egen takt.

FSO:s träningsdag 13.2 i Sibbo (Söderkulla&Nickby)

Tema: Sprintorientering/minnesorientering
Deltagaravgift: 5€/person för FSO-föreningar, övriga 7€/person. Gäller ej OK Trian.
Anmälan: via Lyyti senast 10.2. Efter anmälning och betalning får man tillgång till kartlänken.
Betalningen sker till OK Trians kontonummer: IBAN: FI22 4055 0012 0867 46 senast 12.2.
Förfrågningar: Otto Simosas, e-post: osimosas@gmail.com, tel.nr.: 0408273426

Program:

Träning 1: sprintintervaller Söderkulla

Kl.10-12, Söderkulla, Lärdomsvägen 6, 00150 Sibbo.
Länk till parkering: https://goo.gl/maps/fURZhygdZiPf8e9R9.
Kontrollerna på plats mellan kl.10-12, fri starttid.
Tema: Sprintintervaller
Mål: Att utveckla sina sprintorienteringsrutiner i tävlingsfart.
Banor, banalternativ: 4x1km sprintintervaller. Man väljer själv hur många man löper. Kartskalan 1:4000/2m, kartritare Eemeli Suominen (2021).
Banläggare: Otto Simosas
Sko- eller utrustningsrekommendation: Orienteringsskor, helst med nabbar.
Kartutsnitt:

Analys kommer efter förmiddagens träning i form av en vägvalsanalys som en powerpoint diapresentation.

Träning 2: minnesorientering Nickby

Fr.o.m. kl.14-15:30, Nickby/Åparken, Trädgårdsmästarensväg, 04130 Sibbo.
Länk till parkering: https://goo.gl/maps/S9hgYr2PNVi6PHi47.
Kontrollerna på plats mellan kl.14-15:30, fri starttid. 
Tema: Minnesorientering
Mål: Att utveckla sin sprintorienteringsteknik genom att träna minnet och försöka orientera med så lite kartläsning som möjligt.
Banor: 6-8 korta slingor med 3-4 kontroller per slinga. Kartskala 1:4000/2m. Kartritare: Paavo Huopainen (2016).
Banläggare: Otto Simosas
Sko- eller utrustningsrekommendation: Orienteringsskor, helst med nabbar.

Kartutsnitt:

Övrigt:

Åtgärder för att förebygga spridning av coronaviruset: Träningarna ordnas som självbetjäningsträningar där var och en själv printar ut kartor och springer i egen takt. Första träningen kan springas i par eller i mindre grupp för att få ut mera av träningen men det sker på eget ansvar och man bestämmer själv då startgrupp osv. Under träningarna ska man inte röra kontrollskärmarna utan det räcker med att man för handen 20-50cm från kontrollskärmen. Håll säkerhetsavstånd och delta endast som fullständigt frisk.

Övrigt relevant för träningsdagens deltagare:

Kategorier:
Aktuellt Elit Fart Grupper Nyheter Super Tävling