FSO harjoituspäivä 13.2. Söderkullassa ja Nikkilässä

OK Trian järjestää 13.2. FSO harjoituspäivän, jossa painopisteenä on sprinttisuunnistus. Harjoitukset järjestetään omatoimisuunnistuksina, niin että jokainen itse tulostaa karttansa ja käy juoksemassa harjoituksen itsenäisesti.

FSO:n harjoituspäivä 13.2 Sipoossa (Söderkulla&Nikkilä)

Teema: Sprinttisuunnistus/muistisuunnistus
Osanottomaksu: 5€/ henkilö FSO-seurojen jäseniltä, muilta 7€/ henkilö. Ei koske OK Trianin jäseniä.
Ilmoittautuminen: Lyytin kautta viimeistään 10.2. Ilmoittautumisen ja maksamisen jälkeen saat karttalinkin/ karttalinkit.
Maksu suoritetaan OK Trianin tilille: IBAN: FI22 4055 0012 0867 46 viimeistään 12.2.
Tiedustelut: Otto Simosas, s-post: osimosas@gmail.com, puh: 0408273426

Ohjelma:

Harjoitus 1: sprintti-intervallit Söderkullassa

Klo 10-12, Söderkulla, Lärdomsvägen 6, 00150 Sibbo.
Linkki parkkipaikalle: https://goo.gl/maps/fURZhygdZiPf8e9R9.
Rastit paikallaan klo 10-12, vapaat lähtöajat.
Teema: Sprintti-intervallit
Tavoite: Kehittää sprinttisuunnistusrutiineja kilpailuvauhdissa.
Radat, ratavaihtoehdot: 4x1km sprintti-intervallia. Jokainen valitsee itse kuinka monta vetoa juoksee.
Mittakaava 1:4000/2m
Kartoitus Eemeli Suominen (2021).
Ratamestari: Otto Simosas
Kenkä- ja varustesuositus: Suunnistuskengät.
Karttapala:

Analyysi aamupäivän harjotuksesta tulee reitinvalinta-analyysinä powerpoint esityksen muodossa.

Harjoitus 2: Muistisuunnistus Nikkilässä

kl.14-15:30, Nikkilä/ Jokipuisto, Trädgårdsmästarensväg, 04130 Sibbo.
Linkki parkkiin: https://goo.gl/maps/S9hgYr2PNVi6PHi47.
Rastit paikoillaan n klo 14-15:30, vapaa lähtöaika.
Teema: muistisuunnistus
Tavoite: Kehittää sprinttisuunnistustekniikkaa muistin harjoittamisella ja yrittää suunnistaa mahdollisimman vähäisellä kartanluvulla.  
Radat: 6-8 lyhyttä lenkkiä, joissa 3-4 rastia/ lenkki.
Kartan mittakaava: 1:4000/2m.
Kartoittaja: Paavo Huopainen (2016).
Ratamestari: Otto Simosas
Kenkä- ja varustesuositus: Suunnistuskengät

Karttapala:

Muuta:

Toimenpiteet, joilla ehkäistä koronaviruksen leviäminen: Harjoitukset järjestetään omatoimiharjoituksina, joissa jokainen itse tulostaa karttansa ja käy juoksemassa harjoituksen itsenäisesti. Ensimmäisen harjoituksen voi juosta pareittain tai pienessä ryhmässä, jotta saa harjoituksesta enemmän irti. Tämä kuitenkin tehdään omalla vastuulla ja jokainen itse sopii lähtöryhmänsä. Harjoituksessa ei saa koskettaa rastilippuja vaan riittää kun vie käden 20-50 cm etäisyydelle lipusta. Muistakaa pitää turvavälit ja osallistukaa vain täysin terveenä!

Kategoriat:
Ajankohtaista Huippu Kisa Ryhmät Super Uutiset Vauhti