Huippuryhmä

Huippu -ryhmä koostuu 20+ suunnistajista, jotka harjoittelevat määrätietoisesti ja joilla on kilpailullisia tavoitteita.

Harjoitustoiminta
Talven harjoittelu tukeutuu seuran ohjattuun harjoitustoimintaan, jossa keskitytään kaikkien suunnistuksessa olennaisten ominaisuuksien kehittämiseen sekä tietenkin suunnistustaidon kehittämiseen. Omatoiminen harjoittelu ohjatun harjoitustoiminnan lisäksi täydentää urheilijan harjoittelukokonaisuutta.

Kesäharjoittelu koostuu tekniikka- ja erikoisharjoituksista, joita seura järjestää itse tai yhdessä muiden alueen seurojen kanssa. Tekniikkaharjoituksia on 1-2 kertaa viikossa.

Huippuryhmälle järjestetään harjoituskaudella leirejä tai leiripäiviä n. kerran kuukaudessa alkaen marraskuussa. Lisäksi FSO:n ja SSL:n ryhmiin valitut urheilijat osallistuvat näiden ryhmien leireille.

Seuran yhteiset harjoitukset
•Yhteisiä harjoituksia on 3-7 kertaa viikossa, joko ryhmien omina harjoituksina tai koko seuran yhteisiä harjoituksia.
•Itä-Uudenmaan urheiluakatemian harjoitukset 2 kertaa viikossa kouluvuoden aikana,
• Saliharjoituksia 3 kertaa viikossa lokakuusta huhtikuuhun.
•Korkealuokkaisia ja monipuolisia suunnistustekniikkaharjoituksia joka viikko vuoden ympäri. Kesällä 2 kertaa viikossa.
• Korkealuokkaisia harjoituksia yksi/ kuukausi,
•Fysiikka treenit, esim. juoksuharjoitus, testijuoksu, juoksutekniikka harjoitus peruskestävyys harjoittelukaudella.
• MTBO-harjoituksia järjestetään kiinnostuksen ja resurssien mukaan.
• Veckas bana (viikon rata)- suunnistustekniikka harjoitus kiintorasteilla ympäri vuoden. Nämä suunniteltu omatoimiharjoitukseksi.

Leirit
• Kauden avausleiri marras- joulukuussa, treenipäivä.
• Treenipäiviä ja treeniviikonloppuja tai treenileirejä.
• Talven treenileiri
• Tekniikkaleiri pääsiäisenä
• Jukola- /Venlaleiri toukokuussa

Kilpailutoiminta
Ryhmä osallistuu kaikkiin henkilökohtaisiin SM-, FSOM- kilpailuihin sekä muihin arvokilpailuihin, joihin valitaan. Muihin kansallisiin kilpailuihin osallistutaan oman aktiivisuuden ja halukkuudeen mukaan. Seuraavat viestit kuuluvat huippuryhmän kilpailukalenteriin: 10-mila ja Tvåmila, Jukola ja Venlojen viesti, 25-manna, Halikko-viesti, SM-viestit ja FSOM-viestit.

Edustusurheilijat vastaavat omalta osaltaan seuran taloudesta osallistumalla tapahtumiin sekä olla mukana järjestämässä tapahtumia.

Kilpailulliset tavoitteet
Tavoitteet henkilökohtaisissa kilpailuissa, R1:
• SM-kilpailut: A-finaalipaikkoja ja finaaleissa 5 SM-mitalia ja 5 plakettisijaa
•Edustus nuorten arvokilpailuissa.

Viestitavoitteet
• 10-mila H/D H<40
• Jukola / Venla H<40 D<80
• SM-viesti: H21<20 D21<20 H/D16 <10, H/D18< 10 H/D20 <10
• FSOM-viesti, mitali kaikissa sarjoissa
• 25-manna <35

Muita tavoitteita
• Ylläpitää aikaisempina vuosina luotu hyvä yhtenäisyys ja yhteishenki.
•Lisätä urheilijan harjoitusmotivaatiota sekä seurata kehitystä analysoinnin ja erilaisten testien kautta.